Користи и штете авокада, стопе потрошње за жене и мушкарце, својства и састав

Плодови у облику крушке донијели су у Европу из Јужне Америке. Авокадо су јели и Азтеци, али прво су га израђивали у индустријском обиму у Израелу. Целулоза егзотичног воћа има више укус као поврће, одлично се слаже с рибом и месом, али плодови зимзеленог дрвета немају само храњиву вредност, већ имају и лековита својства. Не смијемо заборавити да уместо благодати авокада може донети и штету. Егзотично воће има пуно масти и калорија, а они који брину за своју фигуру не би се требали заносити таквим производом.

Које су предности семенки авокада

Велико воће, тежак један и по килограм, је бобица. Садржи једно једино семе, прекривено смеђом горком кожом. Камен има мање богат састав од пулпе која се користи у кувању.

Низак гликемијски индекс

Воће авокада, које је богато минералима, влакнима, органским киселинама и витаминима, веома је задовољавајуће, 100 грама уља садржи више од 850 калорија, али гликемијски индекс не прелази 10 јединица. У костима нема толико засићених масти, добре су за дијабетичаре. Сјеменке сунцокрета не утичу на проценат шећера, али јачају крвне судове, кад га конзумира, особа не добија на тежини.

Богат је хранљивим материјама

Корисне компоненте се налазе не само у пулпи авокада, већ још више у семенкама. Калијум одржава састав ћелије и благотворно делује на срце. Овај хемијски елемент:

1. Учествује у синтези протеина.
2. Подржава рад бубрега.
3. Уравнотежује равнотежу воде и соли.

Кост је богата фосфором, који штити тело од стреса, одговоран је за контракцију мишића и спречава развој остеопорозе. Растворљива влакна помажу у смањењу холестерола у крви. Семе авокада садржи процијанидине, кахетине, који се боре против слободних радикала и делују као природни антиоксиданти.

Висок индекс ситости

Када поједете кост тропског воћа, метаболизам се убрзава, добро се апсорбује, али, попут пулпе, не пробавља се брзо. Ако воће укључите у исхрану, особа се засити једући малу порцију и, према томе, прима мање калорија.

Добар имунолошки одговор

Сјеменке авокада богате су витамином Е и ретинолом. Ове супстанце убрзавају производњу протеина у мишићима, подстичу бољу апсорпцију аминокиселина, јачају имуни систем и спречавају појаву прехлада и вирусних болести.

Повећани животни век

Кост помаже тијелу да упије минерале и витамине из друге хране. У семену плода, иако не у истој количини као у пулпи, постоје масне киселине које доприносе:

• помлађивање ћелија коже;
• нормализација метаболичких процеса;
• чишћење крвних судова од липидних плакова.

Када једете семенке авокада, смањује се ризик од развоја акутне исхемије и можданог крварења.

Да бисте одложили почетак старости, воће треба јести свеже, у комбинацији са шпинатом, бибером, шаргарепом, која је такође богата антиоксидансима.

Хемијски састав, калорични садржај авокада

Прекоморски плод вегетаријанци с једењем једу јер је његова каша храњивија од одређених врста меса, а воћна салата је сјајна замена за доручак. 100 г производа садржи 160 калорија, скоро 30% ове количине потиче из биљних масти, чиме се авокадо разликује од другог воћа.

Витамини

Плодови тропског стабла богати су пантотенском киселином која учествује у метаболичким процесима, у синтези хормона, стварању хемоглобина. Авокадо садржи у значајним количинама:

• витамини група А и К;
• пиридоксин;
• токоферол.

Фолна киселина нормализује варење, подстиче апетит, позитивно утиче на функционисање нервног система, одржава здравље током трудноће и учествује у производњи и обнови ћелија.Аскорбинска киселина инхибира раст бактерија и делује као антиоксиданс.

Рибофлавин, који је присутан у пулпи авокада, потиче разградњу угљених хидрата и протеина, спречава слободне радикале да оштете ћелије и заштити кожу од штетних утицаја спољашње средине.

Погледај такође

Правила за садњу и бригу о домаћем ширењу и начини узгоја код куће

Минерали

Авокадо садржи цинк, селен и манган, али калијум је лидер по количини елемената у траговима у бобици. Ова супстанца нормализује рад срца, уклања вишак течности из тела и учествује у регулисању равнотеже соли. Плодови егзотичног воћа богати су:

• калцијум;
• магнезијум;
• фосфор.

Мала количина авокада садржи гвожђе, које побољшава састав крви, садржи натријум који одржава нормалне нивое течности у организму. Бакар доприноси продужењу животног века, учествује у синтези колагена.

Како одабрати квалитетно и зрело воће

На тржиштима се продају само 3 или 4 сорте егзотичних бобица. Зрело воће калифорнијске сорте Хаас има тврду кожу црне боје и има облик овала. Пинкертон има тамно зелену кожу која се лако љушти без ножа. Бобица се користи за прављење соса.

Флорида авокадо је тежак због велике јаме. Месо плода је чврсто, а кожа глатка и лагана.

Када купујете егзотично воће, морате га мало притиснути, уколико се не примете спољне промене, то указује да авокадо није погодан за конзумацију. Код презрелог или трулог плода кожа је врло мека. На зрелом плоду појављује се шупљина која нестаје чим скинете руку с површине.

Како то утиче на људско тело у целини

Авокадо има позитиван утицај на функционисање срца, пробавног и нервног система.Егзотично воће јача имуни систем, успорава старење ћелија и веома је корисно за здравље мушкараца. Плод није опасан за бебино тело, дозвољено им је да хране чак и бебе од 6 месеци.

Бобица служи као извор витамина и минерала који су неопходни за раст и развој деце.

На зглобовима

Стероли који се налазе у уљу авокада могу помоћи у ублажавању артритисних болова и ублажавању гихта. Овај природни производ се користи током масажних поступака за лечење остеохондрозе, што погађа милионе људи.

О кардиоваскуларном систему

У почетку су плодови прекоморског госта богати калијумом. Редовном употребом авокада не стварају се угрушци крви, смањује се вероватноћа акутне исхемије и можданог удара, мононезасићене масти побољшавају рад срца.

На живце

Маннохептулоза је присутна у тропском воћу. Овај моносахарид уклања слабост и поспаност, носи се са умором и лошим расположењем, помаже у борби против нервног преоптерећења и враћа ефикасност.

Предности за очи

Природа је авокадо обдарила јединственим саставом, у којем је било места за лутеин. Овај пигмент помаже у спречавању развоја катаракте, успорава појаву дистрофичних промена на макули које доводе до слепила. Супстанца побољшава оштрину вида, штити очи од упалних болести.

За бронхије

Пулпа авокада богата је микроелементима и витаминима који повећавају отпорност организма на бактеријску инфекцију, позитивно делују на слузокоже дисајних путева, јачају бронхијално ткиво и сузбијају упалу.

За црева

Затвор се може ублажити једењем авокада. Велика количина влакана и влакана побољшава варење хране, помаже организму да се засити хранљивим материјама и спречава разградњу угљених хидрата.

За бубреге, бешику, јетру

Сјеменке авокада садрже много аминокиселина које могу уклонити камење и токсине из тијела. Семе плода се суши, млева, помеша са водом и користи се једном дневно пре спавања.

Фолна киселина смањује холестерол и побољшава рад јетре.

За мушки либидо

Тропски гост сматра се природним афродизијаком. Авокадо садржи органска једињења која појачавају сексуални нагон, обнављају репродуктивни систем. Када једу бобице код мушкараца, потенција се побољшава, ћелије сперме постају покретне. Из екстракта плода ослобађају се лекови уз помоћ којих се успешно лечи импотенција и неплодност.

Нормализација тежине

Авокадо је масна и висококалорична храна, али не садржи шећер. Влакна убрзавају варење хране, ублажавају затвор. Кад се воће конзумира, човек се брзо засити, а чишћење организма од токсина и токсина помаже у смањивању тежине, што је важно код губитка килограма.

Савети за примену

Тропско воће конзумира се свјеже, додаје се салатама, једе уз јела од меса или рибе.

Погледај такође

Узгој из камена и брига о персим код куће, опис сорти и размножавање

За труднице

Будуће мајке требају уносити авокадо у своју прехрану постепено, почевши од неколико кришки. У недостатку алергија, количина се може повећати на 2 плода дневно. Сушено воће корисно је додати у супе, житарице. У последњем тромесечју жена брзо добија на тежини, тако да употребу хранљивих састојака треба ограничити.

Са дијабетесом

Маннохептулоза, улазећи у тело помоћу пулпе авокада, дуго смањује проценат шећера у крви, побољшава апсорпцију глукозе у ткивима и враћа ефикасност. Пиридоксин убрзава метаболичке процесе.

Код дијабетеса било које врсте, корисно је јести свеже воће, јести салату која се припрема од авокада, грејпа, лимуна, семенка шипак, листова босиљка.Ово јело зачињено је маслиновим уљем. Људима са дијабетесом саветује се да из сока исциједе сок, додају га пире кромпири из пулпе америчког госта и користе га са домаћим умаком од сира.

Како и са чиме јести авокадо

Егзотично воће биљке из рода Персеус недавно се појавило на полицама малих градова. Многи људи су чули за здраво воће, али немају појма како га јести. За доручак се авокадо може једноставно јести уз хлеб, ножем ширити кашу. Свјежа бобица иде добро:

• са телетином и говедином;
• са патком и ћурком;
• са рибом и сиром.

Јуха-пире, која се припрема на бази пилећег бујона с месом авокада и прженим белим луком, има необичан укус. Оригинално јело је направљено од тропског воћа уз додатак шпината, крутона и морских плодова.

Стопа потрошње дневно

Колико авокада можете јести зависи од физичког стања особе, његове активности и здравственог стања. Многи нутриционисти и лекари уверавају да 1 или 2 плода дневно дају потребну дозу хранљивих састојака. Свако са цревним или стомачним проблемима треба да конзумира највише ¼ авокада. Иако је производ врло здрав, не бисте га требали јести у килограмима.

Употреба у козметологији

Методом хладног прешања, из авокада се добија уље које има мноштво корисних својстава, јер садржи:

• витамини;
• амино киселине;
• микроелементи;
• фитостероиди.

Овај производ се у козметологији комбинује са различитим естерима. Производи од екстракта тропског воћа користе се као хранљиве маске.

За кожу

Супстанце које чине уље авокада не изазивају иритацију, не остављају мрље или масни сјај на лицу. Аскорбинска киселина и витамин А убрзавају синтезу колагена, фитохормони уклањају пигментацију повезану са годинама, токоферол потиче продирање корисних компоненти у дубоке слојеве епидерме.

Уље се користи за припрему домаће креме против бора, ствари за зрелу кожу у комбинацији са морском соли, воћним соком, биљем цвијећа.

За косу

Маске направљене мешањем уља авокада, рузмарина, јојобе, иланг-иланга помажу враћању здравља раздвојеним коврчама, враћању сјаја и еластичности. Наноси се тридесет минута пре шампонирања у топлом облику, раширивши се дуж читаве дужине праменова и утрљавајући у кожу.

Да бисте влажили пресушену косу, залечили ослабљене коврче, помешајте жуманце, кашику мајонеза, лимунов сок и уље авокада.

Корисна својства и примена воћне кости

Семе тропског воћа, богато калијумом и фосфором, аминокиселинама и витаминима, спречава стварање липидних плакова у судовима и нормализује штитну жлезду. Када користите прах семенки авокада:

1. Пролив нестаје, пробава се побољшава.
2. Ризик од развоја карцинома је смањен.
3. Старење организма се успорава.

Сјеменке авокада чисте се од горке коже, суше се, дробљују се, чајна кашика се пива у чаши кипуће воде. Пије се 100 грама пре оброка за лечење цревних патологија. Тинктура алкохола утрљава се у зглобове и мишиће код артрозе, миозитиса, радикулитиса, маже се с храмовима за мигрене. Паста у праху суши акне, уклања упале на лицу. Мешајући млевене семенке са козметичким уљем, они чисте проблематичну кожу.

Штетна употреба

Упркос огромним благодатима које авокадо доноси људском телу, постоје контраиндикације за употребу тропског воћа. Воће се не може јести с нетолеранцијом на било коју компоненту, али има их пуно. Не препоручује се употреба егзотичне бобице за упалу жучног песка, озбиљне патологије јетре у акутном стадију. Бујоне с камена треба пити пажљиво, јер у њему постоји персин који може изазвати благо тровање.