Користи и штетности датуља за људско тело, правила употребе и контраиндикације

Датуми се обично називају "хлебом из пустиње", јер су већ неколико миленијума главни производ исхране становника Истока и Африке. Јединствено својство плода палме је да може заменити пуни оброк. Њихова редовна употреба има позитиван утицај на здравље људи, па се препоручује знати које су предности и штетности датуља за тело.

Састав воћа

Захваљујући ономе што садржи датуми, многи Африканци и даље успевају да реше проблем глади. Изузетни калорични садржај воћа и висок садржај хранљивих састојака омогућавају да се овај производ користи као одлична замена за традиционална јела.

Витамини и калорије

Воће садржи више од 10 врста витамина, па се сматра лидером између осталог воћа и бобица. Богати су витаминима групе Б који су одговорни за метаболизам и функционисање можданих ћелија. Мањак таквих елемената доводи до погоршања стања ноктију и косе, поремећује процесе липолизе и производње хормона.

Каша од датуља садржи витамине А и Ц, који побољшавају заштитна својства тела.

Захваљујући витаминима Д, К, ПП, употреба производа има позитиван утицај на све органе. Калорични садржај 100 г воћа је 200 кцал. Ова функција омогућава им да се користе као додатни извор исхране и енергије, па их се по потреби укључује у исхрану да би се добила тежина и брзо тонизирало тело.

Микроелементи

Датуми су познати по свом минералном саставу, захваљујући којем се плодови често користе у случају недостатка микрохрањивих састојака. Жлица плода садржи супстанце попут калцијума, гвожђа, фосфора и цинка. Укупно има око 15 минерала од којих је један селен, познат по својим антиканцерогеним својствима. У пулпи се налазе 23 врсте аминокиселина, од којих се неке налазе само у датумима.

Како то утиче на људско тело

Љековита својства воћа сматрају се јединственим, редовним укључивањем воћа у исхрану позитиван учинак примјећује се у раду свих виталних система. Они имају благотворан утицај не само на рад унутрашњих органа, побољшање се примећује у изгледу косе, ноктију и коже. Адекватни унос хранљивих састојака помаже побољшању структуре костију и зуба, и смањује ризик од болести зглобова.

Нормализује гастроинтестиналне процесе

Једење воћа благотворно делује на пробавни тракт. 100 г производа садржи 6,7 г влакана, која доприносе природном чишћењу црева од токсина и нормализују столицу.

Плодове је забрањено конзумирати током погоршања гастритиса или других желучаних болести.

Датуми пружају следећу радњу:

• због присуства глутаминске киселине, каша нормализује ацидобазни баланс;
• недостатак холестерола и калоријских садржаја брзо даје осећај ситости, што помаже када је дијета неопходна;
• ефикасно сузбијају бактерије и паразите, помажу у обнављању цревне микрофлоре.

Погледај такође

Опис Алфонсо сорти манга, размножавање и нега код куће

Код гастритиса препоручује се узимање воћа у количини од 50 г за један оброк. Најбоље време за то сматра се конзумирањем 15 минута пре оброка. Ако се појаве нуспојаве у облику надувавања, пролива, стварања гасова, производ се мора одбацити.

Јача зубе и кости

Производ има благотворан утицај на структуру костију и зуба. Састав производа садржи важне минерале у облику флуора и калијума, чија количина у 100 г производа је 64 мг. Такав елемент даје снагу костима и зубима, па се плодови препоручују за укључивање у исхрану старијих особа, трудница и дојиља.

Превенција анемије

Због велике количине минералних елемената и витамина у саставу, датуље се сматрају јединственим производом за надокнаду њиховог недостатка у организму. Редовна конзумација побољшава циркулацију крви, а због високог нивоа гвожђа плодови помажу у сузбијању анемије.

Утјече на функцију мозга

Позитиван утицај на функционисање можданих ћелија доприноси садржају велике количине витамина групе Б. Студије су показале да редовно уношење датуља у мени омогућава вам да организму обезбедите довољну количину њих, што помаже да се смањи ниво хомоцистеина. Управо се та супстанца сматра главним кривцем у развоју Алзхеимерове болести.

Смањује алергијске реакције

Воће је једна од ретких намирница која садржи сумпор. Управо та супстанца помаже да се смањи тежина алергијских реакција. У 2002. години спроведене су студије према којима органска сумпорна једињења имају позитиван утицај на организам, смањујући ризик од развоја сезонског алергијског ринитиса.

Елиминише синдром мамурлука

Датуми доприносе елиминацији токсина, токсина, пружајући природно чишћење црева због високог садржаја влакана. Једење воћа одмах након конзумирања алкохола помаже да се отријезни у краћем времену.

За бронхије

Дати се често користе у рецептима традиционалне медицине за лечење прехладе. Омогућују противупално дејство и поспешују бржи процес зарастања. Код болести повезаних са бронхијама узимају се декоције на бази воћа. Да бисте припремили лековито средство, 10 плодова се прелије са 500 мл воде и прокуха 30 минута, након чега се узима у облику пића у топлом облику.

Декоција направљена од 7 датуља и 0,2 литара млека помоћи ће да се ослободите сувог кашља.

За бубреге и јетру

Плодови доприносе нормализацији бубрега и јетре.Стручњаци кажу да је довољно појести 10 комада воћа дневно да бисте смањили ризик од развоја заразних болести. Не само пулпа, већ и кости имају лековита својства. Кости чорбе препоручују се због присуства каменца у бубрезима и мокраћним путевима.

За имунитет

Дати се препоручују да се конзумирају током врхунца инфективних болести. Воће помаже јачању ослабљеног тијела и подупире имуни систем, помаже у рјешавању недостатка витамина.

Смањење крвног притиска и ризик од можданог удара

Позитиван утицај на срчани систем и способност нормализације нивоа крвног притиска услед присуства велике количине минерала у датуљама. Магнезијум присутан у пулпи пружа противупална дејства и снижава крвни притисак, а не повећава га. Калијум побољшава рад срчаног мишића и помаже у одржавању вриједности у нормалним границама.

Према клиничким студијама, показало се да редовно конзумирање датуља смањује ризик од шлога за 9%. Магнезијум се сматра важним елементом за спречавање патологија, а плодови садрже 50% дневне потребе за тим елементом.

Благотворна својства

Корисна својства датуља повезана су са јединственим саставом воћа. У вези са овом значајком, саветује их да буду укључени у исхрану одраслих и деце.

Погледај такође

Узгајање датуља Лукор канаринац из сјемена код куће, његе и превенције палми

За жене и током трудноће

Укључивање датума у ​​исхрану помаже женама да буду лепе. Захваљујући витаминима групе Б и великој количини елемената у траговима, изглед косе и коже се побољшава, а антиоксиданти спречавају старење.

Термини су добри за здравље труднице. Током гестацијског периода помажу у сузбијању анемије и надокнађивању недостатка витамина. Укључивање у исхрану 4 недеље пре порођаја побољшава тонус материце и повећава њену способност контракције, што је кључ за одсуство проблема када дете прође кроз порођајни канал.

Производ помаже дојиљама да побољшају квалитет и количину млека, нормализују њихово емоционално стање и помогну у суочавању са депресијом.

За мушкарце

Датуми помажу у унапређењу човековог здравља пружајући свеобухватни ефекат. Прихватање плодова има позитиван утицај на квалитет спектрограма, па се препоручује њихово коришћење уз ризик од неплодности. Повољно утичу на потенцију, повећавајући сексуалну издржљивост.

За децу

Датуми омогућавају деци да приме довољну количину хранљивих материја, да надокнаде недостатак витамина и минерала, што позитивно утиче на физички и ментални развој детета. Воће је одлична грицкалица, брзо се испуњава и удовољава глади вашег детета. Посебан укус чини производ одличном заменом за традиционалне слаткише и шећер.

Датуми у дневној исхрани - како правилно јести

Данас су датуми присутни на шалтерима у различитим облицима, па се често постављају питања како правилно јести воће.

У ком облику да се користи

Осушени датуми с камењем сматрају се најбољом опцијом за конзумирање. Садрже више хранљивих састојака и минимално се прерађују. Када једете воће, не морате да уклањате спољну кожу. Ако је воће осушено на сунцу сјајно, то значи да је припремљено за продају са масноћом. У сваком случају, након куповине производ исперите водом.

Даске се једу као самостално јело, сушено воће се користи за прављење џемова и компота, укључује се у рецепте за десерте и колаче.

Када је боље јести датуље

Термини се сервирају током прве половине дана. Пијење непосредно пре спавања проузроковаће тежак задах у стомаку и може узроковати несаницу.За одраслу особу дневна норма је употреба 10-15 плодова. У том случају треба наизменично уносити воће и обичну храну, јер се у противном могу јавити нелагодност и тежина у стомаку.

Примена семенки

Сјеменке датуља користе се за припрему децокција које се користе за лијечење бубрега. Прах из њих помаже код поремећаја у стомаку, ефикасно је средство за зарастање рана и огреботина.

Да ли је могуће и како јести са дијабетесом типа 2

Датуми садрже 70% шећера, чија употреба треба да буде сведена на минимум код дијабетеса. Поред тога, производ је високо калоричан, што је негативна тачка за пацијенте са таквом дијагнозом. С тим у вези, за људе зависне од инсулина боље је одбити узимање датума, што је више могуће у прехрану укључити 1 плод, али треба узети у обзир и дневну количину угљених хидрата.

Штета и контраиндикације

Када конзумирате датуме, важно је размотрити колико штетни производ може бити за тело. Контраиндикација за употребу датума је:

• дијабетес;
• нетолеранција на сушено воће;
• акутни периоди гастритиса и других желучаних патологија.

Воће је високо калорично, што може негативно утицати на тежину људи који имају вишак килограма. Висок садржај шећера може убрзати стварање каријеса и штетно утицати на здравље зуба. Прекорачење дозвољеног уноса воћа може узроковати тежину стомака и главобоље.